Біз физикалық денсаулыққа, тамақтануға, спортқа қамқорлық жасаймыз, бірақ өзімізді қалай эмоционалды сезінетініміз туралы ойланбаймыз. Нақты айтқанда психологиялық денсаулық біздің денсаулығымыздың көрінбейтін іргетасы болып табылады, өмірдің барлық салаларына: жұмысқа, оқуға, қарым-қатынасқа, жеке дамуы мен көңіл-күйіне әсер етеді.

Психологиялық денсаулық дегеніміз не?

Психологиялық денсаулық- бұл психикалық денсаулықтың болмауы ғана емес. Бұл психикалық тепе-теңдік, үйлесімділік, қабілет күйі, стрессті жеңу, айналасындағылармен байланыс орнату, өз әлеуетін іске асыру мен өмірден лаззатану.  Бұл өз эмоцияларын сезіне білу, оларды басқару және білдіру тәсілдерін табу.

Неге психологиялық денсаулыққа қамқорлық жасау маңызды?

- Бақытты және толыққанды өмір: Эмоциялық тұрғыдан өзімізді жақсы сезінгенде, мақсаттарға жету, қарым-қатынастарды құру және өмірден рахат алу үшін күш-жігер мен қуат көбірек болады.

- Физикалық денсаулықты нығайту: Стресс пен жағымсыз эмоциялар иммунитетті әлсіретеді және созылмалы аурулардың даму қаупін арттырады.

-   Өнімділік және табыстылық: Салауатты психикалық жай-күй шоғырлануға, креативтілікке және тиімді жұмысқа ықпал етеді.

-   Үйлесімді қарым-қатынас: Психикалық денсаулығы жақсы адамдар айналасындағылармен жеңіл салауатты қарым-қатынас орнатып сақтайды.

Психологиялық денсаулыққа қалай қамқорлық жасауға болады?

- Ұғыну: Сезімдеріңізді байқап, олардың жолдарын табуды және дұрыс айтуды үйреніңіз.

- Стрессті басқару: Күйзелісімен күресу үшін релаксация, медитация, йога, дене жаттығудың техникаларын қолданыңыз.

- Салауатты өмір салты: Дұрыс тамақтану, жеткілікті ұйқы, дене қозғалысы - осының бәрі психологиялық денсаулыққа оң әсер етеді.

- Әлеуметтік қолдау: Жақындарыңызбен жағымды қарым-қатынас, жағдайлар жасаңыз, өзіңіз үшін қызықты қызметке (іс-шараларға) қатысыңыз.

- Кәсіби көмек: Егер сіздің эмоционалды күйіңізде қиындықтар туындаса психологқа жүгінуден тартынбаңыз.

Педагог-психолог

М.А. Бекмухамбетова