Тревожность — это психологическая особенность человека, которая обусловлена беспокойством или предчувствием неприятных переживаний. Все люди о чем-либо беспокоятся: нормально волноваться из-за учебы, коронавируса, смены места жительства или работы. Но когда наша тревога копится, мешая нормальной жизни, то стоит остановиться и разобраться в происходящем.

В первую очередь необходимо заметить свою тревожность. О наличии проблемы сигнализируют как физические, так и психологические признаки:
• учащенное сердцебиение;
• ощущение нехватки воздуха;
• головокружение;
• тошнота;
• усиленное потоотделение;

• кожный зуд;
  • мышечные спазмы и напряжение;
  • ухудшение памяти и концентрации;
  • растерянность;
  • навязчивые мысли;
• чувство дискомфорта и др.

Попробовать бороться с тревожностью может каждый. Нужно лишь следовать некоторым простым советам:

1. Ваш образ жизни - самый главный фактор, следовательно, первым шагом должно быть его изменение. Отложите смартфон и возьмите Lego, вместо виртуального посещения красивых мест в Интернете, прогуляйтесь в парке, а вместо кофе выпейте натуральный сок. Гуляйте, читайте, ходите на каток, проводите время с друзьями, занимайтесь йогой, готовьте — вариантов намного больше, чем может показаться.
2. Соблюдайте режим сна, ведь именно во сне вырабатывается гормон, который отвечает за восстановление нашего организма, в том числе и нервной системы.
3. Переключайтесь. В спорте отдыхом считают переключение от одного упражнения к другому. Думаю, нам всем надо взять пример со спортсменов, важно периодически переключаться от одного вида деятельности к другому — например, от физической нагрузки к умственной. Чередование умственной работы с небольшим количеством физической наладит деятельность обменных процессов организма, а вместе с этим ускорит восстановление нервной системы, способствуя ее укреплению.
4. Найдите свое хобби: вязание, пазлы, фотография, рисование, оригами. Хобби - это уникальная возможность на время отвлечься от забот и проблем и получить необходимые положительные эмоции. Учёные утверждают, что хобби действительно способны снять стресс и снизить чувство тревожности. 

Четыре простых и, казалось бы, элементарных совета уже способны вам помочь, но, конечно, без вашего желания режим сам не наладится, а пазл не соберётся.

В любом случае, не забывайте о том, что ваше здоровье — самая ценная вещь и, если самим вам сложно избавиться от навязчивого чувства тревожности, преодолеть постоянный стресс, обращение к специалисту — лучшее, что вы можете сделать для себя.

Круглосуточный телефон доверия: +7 708 08 74 201, 37 08 58, где квалифицированные специалисты окажут Вам необходимую психологическую помощь. И взрослые, и дети могут обратиться в любое время и получить поддержку бесплатно и анонимно.

Не забывайте беречь свое физическое и ментальное здоровье, тем более, что не всегда это требует больших усилий.

Шарипова Алина,

студентка группы Ар-31